夏至已经过去十多天了，二伏天也已经来了，我们已经进入比较热的盛夏时节，听听树上知了的鸣叫声就知道天气有多热，全国多地都发布了高温预警，不少人都有要中暑的感觉，医院接治的中暑患者也越来越多。所以在这样的酷暑夏季中，养生就成为防暑的第一要事。我们每天上班必须要出门晒到太阳，所以我们只能在饮食上入手，做到夏季饮食要“五个多吃”。
一、要多吃粥
在这么炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等等，口味可咸可甜。
二、要多吃瓜果
瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。如果有的朋友不喜欢直接吃水果，那么可以自己将想要吃的水果炸成汁，加上冰糖或者蜂蜜，有非常好的清热解暑作用。
三、多吃青菜
天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，丝瓜、黄瓜、丝瓜、豆类，可以凉拌也可以放些瘦肉炒熟吃。
四、多喝汤水
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。
五、多喝茶叶
研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。
夏季是一个非常重要的季节，因为天气炎热，夏季的易发病症比较多，食物的保存不当也会导致人们食物中毒的发生，所以大家在夏季的时候一定要注意养生饮食，切勿当作儿戏。
早餐面点